每次出差，不是不得已，我希望是一个人睡觉，为什么呢？因为怕同屋睡的人打呼噜。很多次这样的经历真的让我无法忍受，相信很多人都和我一样的感受。
然而，你可能不知道打鼾已经是一个普遍现象！
资料显示：平均年龄20岁，有5%%的女性和29%%的男性打鼾；平均50岁，有40%的女性和60%%的男性打鼾；平均70岁，有70%%的男性和女性打鼾，这一比例还在逐年上升。
打鼾是一种呼吸暂停！
打鼾被误认为睡眠好，比如，形容睡得好，就会说：他都睡得打鼾了！但我要告诉你，不对！打鼾是一种病：睡眠呼吸暂停综合症。好恐怖！
危害：使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。很多凌晨发生猝死，都是因为这个。
你为什么会打鼾？
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉松弛，只留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。打鼾除了身体肥胖，还有一个关键的原因问题：
不要选择硬枕头或软硬头！
枕头过硬，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度；而太软的枕头弹力过强，枕下去会使颈部失去支撑，导致呼吸不畅。
一定要睡枕头且高度合适！
很多人认为不睡枕头更好，其实如果你不睡枕头或低枕头，会使得头部向后仰，容易导致气道重心下垂，气流在通过气道时，容易发生梗阻，加重鼾声。
所以，一般推荐使用软硬度适宜的平枕最为合适！如：棉花枕、蚕丝棉、荞麦枕这类枕头是比较适合的枕头，高度一般以枕上后一拳高或者10cm左右为宜。
此外，床也不能太硬或太软，太硬身体容易疲劳，太软身体则会凹陷，都会影响呼吸的顺畅进行，最好选择软硬适中、弹性适度的床垫。
侧睡，可以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打呼噜的症状。当然，还有就是戒烟，以保持鼻咽部的通畅。打鼾患者应尽快使用呼吸机进行无创通气治疗。
